内容简介：对于那些想要通过健身来增肌的人来说，一个常见的问题是：每天需要投入多少时间才能达到最佳效果？答案并非一个简单的数字，因为这取决于许多因素，包括你的健身水平、饮食和整体目标。 健身水平 如果你是一个健身新手，那么每天进行 30-60 分钟的锻炼就足够了。这将让你有足够的时间进行热身、举重和冷却，而不会让你太疲劳。随着时间的推移，你可以在锻炼时间和强度上逐渐增加。 如果你是一个更有经验的健身者...
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