内容简介：肥胖已成为现代人面临的普遍健康问题，它不仅影响外表，还增加患上慢性疾病的风险。健身减肥是一个改善健康、提升身材的有效方法，然而，科学合理地制定健身计划至关重要。本文将为您提供一份为期30天的健身减肥计划，循序渐进，让您健康塑型。 第一周：基础适应期 新手的身体对运动的承受能力较差，因此，第一周的锻炼强度宜低，以循序渐进的原则为基础，让身体逐渐适应运动。主要以有氧运动为主，每周3-4次...
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