内容简介：健身减肥是一项综合工程，其中饮食结构扮演着至关重要的角色。科学合理的饮食可以帮助你有效控制体重，提升运动效果，同时为身体提供必需的营养。以下是一份健身减肥饮食结构指南，助你健康减重。## 蛋白质：健身减肥的基础 蛋白质是健身减肥的关键营养素。它可以促进肌肉生长，增加饱腹感，减少饥饿感。建议每天摄入体重每公斤 1.6-2.2 克的蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类、豆腐和乳制品。##...
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