评论：健身女士的動作有哪些？
内容简介：健身不僅能讓女性擁有迷人的體態，也能提升整體健康。以下是適合健身女士的 10 個動作，幫助她們燃燒脂肪、鍛鍊肌肉、改善心血管健康：深蹲： 深蹲是一種複合動作，能鍛鍊到全身肌肉，包括臀部、腿部和核心肌群。建議進行 3 組，每組 10-12 下。弓步： 弓步能同時鍛鍊腿部、臀部和核心肌群。進行 3 組，每組每條腿 10-12 下。硬舉： 硬舉是一種全方位的動作，能鍛鍊到背部、腿部和臀部。建議進行 3...
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