内容简介：健身是现代男性保持强健体魄和健康生活方式的重要途径。然而，错误的动作不仅无法达到预期效果，还可能造成损伤。为了确保男士健身的安全性和有效性，掌握正确的动作至关重要。 深蹲：打造强壮下半身的基础 * 起始姿势：双脚与肩同宽，脚尖略微外展，背部挺直，腹部收紧。* 动作要领：缓慢下蹲，臀部向后推，仿佛要坐在椅子上。保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致，下蹲至大腿与地面平行。起身时，用力蹬地...
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