内容简介：引言 举重是一项全身锻炼，可以有效提升力量、肌肉质量和代谢率。然而，为了最大化收益，掌握正确的训练方法至关重要。本文将提供一份循序渐进的健身举重指南，帮助您科学训练，打造健美体魄。 健身举重指南 热身 热身是防止受伤和提升锻炼效果的关键。在开始举重之前，花5-10分钟进行动态拉伸、轻度有氧运动和关节活动度练习。选择合适的重量 选择能挑战自己但又不会过度劳累的重量。一般来说，新手从轻重量开始...
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