内容简介：鸡蛋是一种营养丰富的食品，常被认为是健身和减肥的理想选择。本文将深入探讨健身减肥人群食用鸡蛋的利弊，帮助您合理摄入以达到最佳效果。 鸡蛋的营养价值 鸡蛋富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，具体如下：* 蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的来源，每 100 克约含 13 克蛋白质。蛋白质对于肌肉生长、修复和维持至关重要。* 脂肪：鸡蛋黄富含健康脂肪，包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对心脏健康有益。*...
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