内容简介：小臂是人体重要的肌群，经常被忽略。强壮的小臂不仅能让你的手臂线条更加美观，还能在日常生活中发挥重要作用，例如搬运重物、攀爬和握紧物品。本文将介绍一系列锻炼小臂的有效方法，帮助你打造强壮有力的小臂。 1. 正握哑铃弯举 正握哑铃弯举是一种经典的小臂锻炼动作。将哑铃放在双脚前面，握住哑铃，手掌向上。将哑铃抬起至与肩膀同高，然后慢慢放下。重复10-12次，做3-4组。 2. 反握哑铃弯举...
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