内容简介：健身增肌粉作为一种常见的健身补剂，在健身人群中颇受青睐。它富含蛋白质、氨基酸和其他营养物质，可以有效补充人体运动后所需的营养，促进肌肉生长。然而，增肌粉的服用量存在科学依据和最佳实践，过量或不足都可能影响增肌效果。 了解个体需求 增肌粉的摄入量会因个人体重、训练强度和健身目标而异。一般来说，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。对于体重为75公斤的成年男性...
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