内容简介：在减脂期，控制卡路里摄入的同时，蛋白质的摄入至关重要。蛋白质不仅可以帮助维持饱腹感，减少饥饿感，还可以提高新陈代谢，促进肌肉生长和修复。那么，减脂期应该如何摄入蛋白质呢？ 蛋白质摄入量 对于减脂期的人群来说，推荐蛋白质的摄入量为每千克体重1.6-2.2克。例如，一个体重为70公斤的人，每天需要摄入112-154克蛋白质。这个摄入量可以根据个人的运动量、目标和健康状况进行调整。 蛋白质来源...
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