内容简介：在居家隔离或时间有限的情况下，充分利用床铺空间进行上肢锻炼，不仅方便快捷，还能有效增强手臂力量和肌肉耐力。通过以下床上的上肢健身动作视频，您可以在家中轻松练出强健的手臂，提升整体体能。 三角肌锻炼 1. 俯卧撑 * 仰卧在床上，双手撑在床沿，与肩同宽。* 保持身体成一条直线，缓慢下压，直到胸部接近床面。* 稍作停留后，推回起始位置。2. 斜方肌引体向上 * 抓住床头两侧，身体稍微悬空。*...
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