内容简介：对于男士来说，保持强健体魄和良好的睡眠至关重要。在繁忙的一天结束后，晚上睡觉前适当的健身动作不仅能帮助放松身心，还有利于促进睡眠，改善整体健康状况。 放松身心 睡前进行轻度的健身动作可以帮助缓解压力和焦虑，从而促进睡眠。例如：猫牛式：双手撑地，双膝跪地，吸气时抬头拱背，呼气时低头凹背。婴儿式：跪地，臀部坐在脚后跟，前额贴地，双臂放松放在身体两侧。仰卧腿部拉伸：仰卧，双腿并拢向上伸展，双手抓住脚踝...
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