内容简介：腹肌是展现男性魅力的重要标志之一，而想要打造紧致的腹肌，除了坚持不懈的锻炼外，掌握正确的动作也很关键。本文将为大家提供一系列男士腹部健身视频动作图，详解每个动作的要点和规范，帮助大家高效提升腹部肌肉力量和耐力。 视频动作图解 1. 卷腹 动作要领：仰卧，双手置于耳后，双脚平放于地面。收缩腹部，将上半身卷起至肩部离开地面，保持一秒，然后缓慢还原。注意保持下背部贴地，只用腹部力量带动身体。 2....
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