内容简介：对于体瘦的人来说，增肌是一条充满挑战的道路，但并非不可能。通过科学的训练和合理的营养策略，瘦子也可以获得令人印象深刻的肌肉增长，打造更加强健的身姿。 一、合理膳食，摄入充足热量 增肌的基础是足够的热量摄入。瘦子往往代谢较快，需要比维持体重更多的热量来支持肌肉生长。理想情况下，每天的热量盈余应为 300-500 卡路里。为了摄入足够的热量，可以增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量...
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