评论：瘦下来之后如何健身增肌
内容简介：减肥成功后，很多人会面临减肥后的身材松弛和肌肉量下降的问题。此时进行健身增肌不仅可以改善身材，还可以提高身体的代谢水平，有助于保持体重稳定。 第一步：合理饮食 健身增肌需要摄入充足的蛋白质。一般来说，每公斤体重需要摄入2-3克蛋白质。此外，还应保证碳水化合物和脂肪的摄入。碳水化合物是能量来源，脂肪可以帮助激素合成和肌肉恢复。 第二步：科学训练 增肌训练以复合动作为主，如深蹲、硬拉、卧推、划船等...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）