内容简介：健身是一段艰苦卓绝的旅程，但当看着健身前后对比图片时，一切努力都显得那么值得。这些照片生动地展示了身体的惊人变化，是对决心、毅力和坚持不懈的真实写照。让我们一起深入了解增肌减脂之旅，从饮食、训练到心态，全面解析如何打造令人惊叹的身材。 增肌：打造强壮的肌肉 增肌的本质在于制造肌肉并促进肌肉生长。这需要摄入足够的蛋白质、进行渐进超负荷训练和充足的休息。蛋白质是肌肉组织的基石，每磅体重需要摄入0...
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