内容简介：哑铃健身是居家健身或健身房训练的绝佳选择，它能有效增强力量、促进燃脂，打造完美身材。哑铃重量可根据自身情况灵活调节，适合不同健身水平的人群。下面就来介绍一些常见的哑铃健身减肥瘦身动作，助力你高效减脂塑形。 深蹲 深蹲是公认的复合动作之王，它能有效锻炼下半身肌肉，包括臀大肌、股四头肌和腘绳肌。深蹲时，双脚与肩同宽，腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行，然后再起身。进行12-15次，重复3-4组。 硬拉...
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