内容简介：简介：腹部健身是锻炼核心肌肉群的重要组成部分，有助于改善姿势、减少腰背疼痛，并打造出迷人的腹肌线条。本视频教程将为您展示一系列有效的腹部健身动作，针对腹直肌、腹斜肌和腹横肌进行训练。 动作1：仰卧起坐 步骤：平躺在垫子上，双脚平放于地面，膝盖弯曲成90度。双手置于胸前或头部两侧，收缩腹部肌肉，抬起上半身，直至肩胛骨离开地面。缓慢放下身体，回到起始位置，重复10-15次。 动作2：卷腹 步骤...
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