内容简介：对于健身爱好者来说，想要练就一身肌肉，增肌是一个永恒的话题。健身多久做一次增肌训练，是一个困扰许多人的问题。不同的健身频率和训练量会对增肌效果产生不同的影响，本文将深入探讨这个问题，揭开健身增肌频率和训练量的奥秘。 健身增肌的原理 增肌的本质是肌肉合成大于肌肉分解。健身训练会对肌肉纤维造成微小损伤，身体为了修复这些损伤，会合成新的肌肉纤维，从而使肌肉体积增加。这个过程被称为肌肉超量恢复。...
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