内容简介：## ## 前言对于大体重人群而言，减掉腹部赘肉是一项艰巨的挑战。然而，通过正确的健身方法，即使是大体重者也能打造出平坦的小腹和明显的腹肌马甲线。本文将介绍针对大体重人群设计的有效腹肌训练动作，帮助你甩掉大肚腩，打造理想的身材。## 训练原则在进行腹肌训练之前，了解以下原则至关重要：* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练重量或次数，以刺激肌肉生长和脂肪燃烧。* 专注于复合动作...
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