评论：如何在进阶健身中高效增肌
内容简介：对于进阶举重者来说，增肌可能变得越来越具有挑战性。然而，通过遵循一些关键原则，可以继续取得稳步的进展。 渐进超负荷 增肌的基石是渐进超负荷，即随着时间的推移逐渐增加训练量或强度。这会迫使肌肉适应，并随着时间的推移促进生长。进阶举重者可以通过以下方式实现超负荷：* 增加重量：每次锻炼增加重量，即使是微小的进步。* 增加组数或次数：每一组或每次锻炼增加组数或次数。* 减少休息时间：在组间休息时间减少...
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