内容简介：在繁忙的现代生活中，健身往往成为一项被搁置的活动。然而，随着对健康和福祉意识的日益增强，人们开始认识到即使在夜间也要保持锻炼的必要性。夜晚健身不仅可以增强力量和耐力，还能改善睡眠质量，促进整体健康。 夜晚健身的益处 1. 改善睡眠质量：适度的运动可以提高核心体温，当体温在运动后下降时，会触发松弛和困倦感，从而改善睡眠质量和持续时间。 2. 增强肌肉力量和耐力...
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