评论：健身动作真的需要很多吗？
内容简介：许多健身爱好者认为，健身动作越多越好。他们认为，通过进行尽可能多的不同动作，他们可以更有效地锻炼肌肉群并获得理想的身材。然而，事实并非如此。事实上，过多地进行健身动作可能会适得其反，导致肌肉过度劳累、受伤和整体进展受阻。 肌肉生长和恢复 肌肉生长是一个需要时间和一致性的过程。当肌肉受到阻力训练时，会发生微小的撕裂。这些撕裂是由一种称为肌纤维的肌肉组织中的微观肌纤维造成的。在休息和营养的帮助下...
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