评论：男士健身手臂哑铃动作指南
内容简介：手臂训练对于打造健美有力的体格至关重要，尤其是对男性来说。使用哑铃进行手臂锻炼是一种有效而便捷的方法，可以在家中或健身房进行。本文将介绍一系列针对男性手臂的哑铃动作，帮助您锻炼二头肌、三头肌和前臂肌肉。 二头肌动作 1. 哑铃弯举* 站立或坐在哑铃椅上，手持哑铃，手掌朝上。* 将哑铃弯曲至肩部，保持肘部靠近身体。* 缓慢放下哑铃至起始位置。2. 锤式弯举* 与哑铃弯举类似，但在锤式弯举中...
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