内容简介：跑步是一项有氧运动，需要大量氧气。如果呼吸不当，会导致氧气供应不足，出现岔气、呼吸困难等问题。科学的换气方法可以有效避免这些问题，提高跑步效率。 鼻吸口呼 鼻吸口呼是最自然的呼吸方式，也是最适合跑步的换气方法。通过鼻子吸气，可以过滤空气中的杂质，减少对呼吸道的刺激。同时，鼻腔内的黏膜可以湿润空气，保护呼吸道。口呼可以快速排出二氧化碳，满足跑步对氧气的需求。 节奏呼吸...
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