内容简介：内脏脂肪，又称腹腔脂肪，是一种围绕着我们腹部器官的危险脂肪。它不仅会增加患心脏病、中风和 2 型糖尿病等慢性疾病的风险，还会导致腹部赘肉和腰围增加。 与皮下脂肪不同，内脏脂肪很难通过传统的有氧运动（如跑步或骑自行车）消除。为了有效减少内脏脂肪，需要进行专门针对核心部位的特定健身动作。 高效健身动作 以下是一些经过科学验证，有助于消除内脏脂肪的高效健身动作： 1. 平板支撑 * 保持俯卧姿势...
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