内容简介：前言 增肌期是健身爱好者提升肌肉围度的关键阶段，而健身操作为一种有效率、易上手的运动方式，正是助力增肌的不二选择。本文将为您提供增肌期的健身操视频，并详细解析每个动作的要领，帮助您科学高效地增肌塑形。 健身操动作分解 动作一：波比跳 波比跳是一个全身性燃脂塑肌动作，有助于提升心肺功能，提高肌肉爆发力。具体做法为：双脚与肩同宽站立，下蹲臀部向后方坐，双手撑地，双腿向后跳远呈平板支撑，迅速收回双腿...
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