内容简介：引言 健身领域常流传着"健身=增肌"的观念，似乎健身的唯一目的就是获得肌肉。然而，事实并非如此。健身的本质在于改善健康、提高身体机能，而增肌仅仅是其中一种实现方式。本文将深入探讨健身与增肌的关系，阐述健身不一定要增肌，真正重要的在于制定与个人健康目标相符的健身计划。 健身与增肌 健身主要包括有氧运动和力量训练。有氧运动侧重于改善心血管健康、呼吸效率，力量训练则着重于增强肌肉力量...
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