评论：健身房活动多久合适减脂
内容简介：对于渴望减脂的人来说，健身房是一个理想场所，因为它提供各种设备和运动，可以有效燃烧卡路里和建立肌肉。但是，在健身房活动多久才能达到最好的减脂效果呢？本文将探讨这一问题，提供循证建议，帮助您优化您的健身计划。 每周建议时长 根据美国运动医学学院（ACSM）的指南，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。对于减脂，建议将有氧运动与阻力训练相结合，每周进行两到三次...
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