内容简介：对于男性而言，在健身房进行增肌减脂训练可以打造理想的体型，提升肌肉质量，同时减少脂肪含量。本文将提供一份全面的健身房增肌减脂计划，指导男性在健身房有效实现他们的目标。 核心原则 增肌减脂计划的成功建立在几个核心原则之上：渐进超负荷：随着时间的推移，增加重量、组数或次数，不断挑战肌肉。充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基石，男性应摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。卡路里控制：为了减脂...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）