内容简介：前言 过多的脂肪积聚会导致肥胖、心脏病和糖尿病等健康问题。要想有效地减肥，重要的是要结合饮食和锻炼。本文将探讨针对脂肪燃烧的科学健身方法，帮助您安全有效地摆脱多余的脂肪。 1. 高强度间歇训练（HIIT） HIIT交替进行短时间的剧烈运动和休息期。这种高强度运动可以促进代谢率，即使在锻炼后也能持续燃烧脂肪。研究表明，HIIT比传统的有氧运动能燃烧更多的脂肪。 2. 抗阻训练 抗阻训练...
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