内容简介：作为荧幕硬汉，常戎以其健硕的身材和过硬的演技而闻名。他的健身方法科学有效，值得健身爱好者学习和借鉴。本文将详细解析常戎健身方法的精髓，帮助你打造强健的肌肉和良好的体魄。 力量训练：打造肌肉基础 常戎健身方法的核心是力量训练，旨在通过大重量、低次数的训练刺激肌肉纤维的增长。他的力量训练计划主要包括：深蹲、卧推、硬拉、杠铃划船和哑铃飞鸟等复合动作，这些动作可以有效锻炼多个肌群，促进整体肌肉发展。...
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