内容简介：踏上健身之旅是一个令人兴奋的决定，但做好充分的准备至关重要。适当的准备不仅能增强锻炼效果，还能最大程度地减少受伤的风险并确保长期的成功。以下是一个逐步指南，帮助您为健身计划做好万全准备： 1. 设定切合实际的目标 设定现实的目标是任何健身准备的关键。一开始就不要设定太高的目标，因为这可能导致挫折和放弃。从循序渐进的目标开始，随着时间的推移逐步提高难度。例如，一开始设定每周锻炼 2 次的目标...
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