内容简介：对于女生来说，健身房训练增肌是一个获得强健体魄和自信的过程。然而，增肌训练不可避免地会伴随一些疼痛感。本文将深入探讨女生健身房增肌时的疼痛感以及缓解方法，帮助大家安全有效地达到增肌目标。 增肌疼痛的类型 * 肌肉酸痛（DOMS）：这是肌肉训练后24-48小时内出现的延迟性肌肉酸痛，通常表现为肌肉僵硬、压痛和酸胀感。* 乳酸堆积：剧烈运动时，肌肉会产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳。* 肌肉撕裂...
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