内容简介：随着现代快节奏的生活方式，室内健身已成为越来越多人的选择。在家运动不仅方便省时，还可以根据自己的时间和需求安排训练计划。本文整理了一套全面的室内健身动作大全，涵盖全身主要肌群，帮助你在家高效燃脂，塑造完美体态。 上半身 俯卧撑 * 双手与肩同宽撑在地上，双脚并拢，身体呈一条直线。* 弯曲肘部，降低身体，直到胸部接近地面。* 然后推回起始位置，重复动作。平板支撑 * 双肘撑在地上，与肩同宽...
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