内容简介：身为硬汉，拥有强健的体魄至关重要，而健身是打造坚韧身躯的不二法门。本文将为你奉上硬汉健身的实用指南，助你获得梦寐以求的硬朗体魄。 基础训练 复合动作：硬汉健身的基础是复合动作，如深蹲、卧推、硬拉。这些动作同时训练多个肌群，能快速提升力量和肌肉围度。 自重训练：自重训练利用自身的重量提供阻力，如俯卧撑、引体向上、深蹲跳。自重训练能提高身体协调性和核心稳定性。 力量训练 大重量训练...
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