内容简介：健身是一段旅程，而不是终点。随着时间的推移，你的身体会适应训练，你需要进行调整以持续进步。健身升值的方法是推动你身体承受更大重量、完成更多次数或提高强度。通过采用这些方法，你可以打破高原期，解锁你的身体潜力，并达到新的健身高度。 1. 渐进性超负荷 渐进性超负荷是健身升值最基本的方法。它涉及逐渐增加训练的重量、次数或强度。随着时间的推移，这会对你的身体施加更大的压力，迫使它适应并变得更强壮。例如...
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