评论：男士增肌一周健身表
内容简介：对于男性来说，增肌是一个艰苦的过程，需要坚持不懈的努力和科学的健身计划。本文提供了一个针对男士的每周健身表，旨在帮助他们有效地增加肌肉质量。 训练计划 第一天：胸部和三头肌 * 杠铃卧推：3组，8-12次* 上斜哑铃卧推：3组，8-12次* 下斜哑铃卧推：3组，8-12次* 三头肌下压：3组，10-15次* 三头肌伸展：3组，10-15次第二天：休息 第三天：背部和二头肌 * 杠铃划船：3组...
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