内容简介：HIIT （高强度间歇训练）是一种高效的健身方法，在短时间内就能达到显著的运动效果。它通过交替进行高强度运动和短暂休息来提高心率和代谢率，从而有效燃脂和增强心肺功能。 HIIT 的工作原理：高强度阶段：以最大强度进行 15-60 秒的剧烈运动，如冲刺、深蹲或跳绳。休息阶段：短暂休息 15-60 秒，完全休息或进行轻度运动，如慢走。 这种交替模式可以激活身体的多个能量系统，促进葡萄糖和脂肪的燃烧...
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