内容简介：健身拳击操是一种融合拳击和有氧运动的高强度锻炼，让您享受乐趣的同时燃脂塑形。掌握正确的动作至关重要，因为它不仅能最大化您的锻炼效果，还能防止受伤。 基本站姿 双脚与肩同宽站立，膝盖微曲，背部挺直头部向上，下巴收紧拳头握紧，放在腰部两侧 拳击动作 拳击 直拳：向前击出拳头，保持手臂伸直勾拳：向侧面击出拳头，手臂弯曲成 90 度角上勾拳：从下方向面部击出拳头，手臂弯曲成 90 度角防守动作 格挡...
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