内容简介：在减脂期间，保持健美的体魄可能是一项艰巨的任务。当身体摄入的卡路里减少时，肌肉可能会流失，导致身体松弛和疲劳。但是，通过遵循一些关键策略，你可以在减轻体重和雕刻身材的同时，保持健美的体型。 1. 优先摄入蛋白质 蛋白质对于保持肌肉至关重要。在减脂期间，确保你摄入足够的蛋白质以支持肌肉的合成和修复。每天每磅体重应摄入 0.8-1.2 克蛋白质。来自瘦肉、家禽、鱼类...
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