内容简介：自然健身减脂，有氧运动是不可或缺的环节。有氧运动能促进脂肪燃烧，提高心肺功能，帮助你达到更完美的体态。本文将提供一份全面的自然健身减脂有氧安排表，让你在减脂过程中循序渐进，达到理想的效果。 有氧运动分类及选择 有氧运动按强度可分为低强度、中等强度和高强度。低强度有氧运动如散步、快走；中等强度有氧运动如慢跑、游泳；高强度有氧运动如冲刺跑、跳绳。减脂初期建议从低强度有氧开始...
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