内容简介：对于学生新手来说，踏入健身房进行减脂运动是一项充满挑战但又收获颇丰的旅程。以下是一份循序渐进的指南，帮助你安全有效地达到你的减脂目标： 热身和放松 任何训练计划的第一步都是热身，可以唤醒你的身体并降低受伤风险。可以从轻度的有氧运动开始，如慢走或慢跑 5-10 分钟。接下来，进行一些动态伸展运动，如手臂环绕、腿部摆动和弓步。在训练结束后，花 5-10 分钟进行静态伸展运动，专注于拉伸主要肌群。...
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