内容简介：早餐对于增肌健身者来说至关重要，它可以为一整天提供能量，促进肌肉恢复。然而，并不是所有的早餐都适合增肌健身。以下是一份打造增肌健身早餐的科学指南，帮助你构建更强壮的肌肉！ 1. 充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的关键。一顿增肌早餐应含有20-30克蛋白质。以下食物是优质的蛋白质来源：* 鸡蛋* 希腊酸奶* 豆制品（豆浆、豆腐）* 肉类（鸡肉、牛肉）* 鱼类（鲑鱼、金枪鱼） 2. 适量的碳水化合物...
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