内容简介：随着年龄的增长，我们的身体会发生一系列变化，包括肌肉质量的下降。对于女性来说，这种情况在更年期后会变得更加明显，因为雌激素水平的下降会导致肌肉流失。然而，这并不意味着五十岁以上的女性无法增肌。通过适当的训练和营养，在这个年龄阶段仍然可以增加肌肉质量。 阻力训练：增肌的关键 阻力训练是增加肌肉质量的关键。它涉及对肌肉进行阻力，从而迫使它们适应和生长。对于五十岁以上的女性，阻力训练应重点关注复合动作...
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