内容简介：前言 健身增肌，往往让人联想到年轻气盛、活力四射的画面。然而，随着年龄的增长，人们不禁会产生疑问：30岁以后健身增肌，还有意义吗？答案是：当然有！虽然随着年龄增长，身体机能会逐渐衰退，但通过科学合理的健身方式，30岁后的增肌依然大有可为。 30岁后健身增肌的优势 1. 保持肌肉质量：30岁后，人体的肌肉量会随着年龄自然流失。通过健身，可以有效减缓肌肉流失的速度，保持肌肉质量，让身材更紧致有力。...
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