内容简介：对于大体重人群而言，健身锻炼是一件颇具挑战性的事情。由于体重较大，传统健身动作可能难以执行或效果不佳。为了帮助大体重人群安全有效地进行健身锻炼，本文将提供一些经过验证的动作图解，手把手指导你提升运动效果。 I. 热身动作 热身对于任何健身锻炼都是至关重要的，大体重人群尤其如此。充分的热身可以提高身体灵活性，为接下来的锻炼做好准备，减少受伤风险。原地踏步：原地踏步30秒，逐渐加快步伐。高抬膝...
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