内容简介：健身不仅关乎美观，更关乎健康。通过全身性锻炼，我们可以提升体能、改善健康状况，并增强整体活力。以下是健身全身的全面指南，助你打造理想体魄。 复合动作：高效燃脂的利器 复合动作一次训练多个肌肉群，是最有效的燃脂方式之一。它们包括深蹲、卧推、硬拉、划船和引体向上。这些动作能让你在短时间内训练全身，最大程度地消耗卡路里。 基础练习：打下坚实基础 在进行复合动作之前，掌握基础练习至关重要...
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