内容简介：健身后补充增肌粉是许多健身爱好者的常见做法。增肌粉可以提供额外的蛋白质和卡路里，帮助肌肉修复和生长。然而，摄入过多的增肌粉可能会带来负面影响。因此，确定健身后喝多少增肌粉至关重要。 最佳摄入量 健身后增肌粉的最佳摄入量取决于个人的身体需求和健身目标。一般建议如下：* 初学者：体重每公斤 0.3-0.5 克* 经验丰富的健身者：体重每公斤 0.7-1 克* 专业健美运动员：体重每公斤 1.2-2...
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