内容简介：健身球，又称瑜伽球，是一种常见的健身器材，不仅可以用来锻炼核心力量和平衡性，还可以辅助进行各种拉伸动作，全面提升身体灵活性。以下将介绍一些适合使用健身球进行的美女拉伸动作，帮助您释放肌肉紧张，保持身体活力。 桥式伸展 将健身球置于肩胛骨下方，双脚与肩同宽平放于地面。吸气，臀部向上抬起，身体形成一条直线，保持30秒。重复动作10-15次。此动作可以伸展大腿前侧和核心肌群。 猫牛式伸展...
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